اگر هر روز سر ميز صبحانه مي نشينيد تا صبحانه لذيذي صرف کنيد، بدون شک فرزند شما نيز چنين خواهد کرد. پس اگر فرزند شما صبحانه نمي خورد،اشکال را خود شما بايد رفع کنيد. اما اگر با وجود نشان دادن يک الگوي خوب ، هنوز کودک شما از خوردن صبحانه امتناع مي کند، مي توانيد از راه حل هاي زير استفاده کنيد:

1 - صبحانه را براي کودک جذاب کنيد:
سعي کنيد زمان کافي را براي يک صبحانه مفرح در نظر بگيريد. صبحانه نبايد صرفا موقعيتي باشد که موادغذايي را به زور فرو دهيد. به عنوان مثال کودکان خردسال از اين که ليوان و فنجان مخصوص خودشان را داشته باشند، لذت مي برند. آنها از اين که با تزيين قسمتي از نان با مقداري پنير و درست کردن يک شکل خنده دار در آراستن سفره شرکت کنند، سرگرم مي شوند.

2 - به کودکمان اجازه دهيم تا در برنامه ريزي صبحانه کمکمان کند:
اگر به کودک خود اجازه دهيد که در تنظيم برنامه هفتگي صبحانه کمک کند و يا اين که هنگام خريدن لوازم صبحانه شما را همراهي کند، با علاقه بيشتري سر ميز صبحانه حاضر خواهد شد.

3 - صبحانه را مختصر کنيم:
اگر کودک شما ناهار را به صبحانه ترجيح مي دهد، به او يک صبحانه مختصر و يک ناهار مفصل بدهيد. اين برنامه در حالتي که صبحانه انرژي کافي را براي تمام مدت صبح فراهم کرده باشد و تا هنگام صرف ناهار، کودک از نظر انرژي کمبودی نداشته باشد، مشکلي ايجاد نمي کند.

4 - رسم و رسوم کهنه را کنار بگذاريم:
اگر کودک شما غذاهاي معمول را نمي خورد، غذاي ديگري را امتحان کنيد. شير براي کودک تهيه کنيد و به او اجازه دهيد که فقط غذاي مايع بخورد. مقداري کره روي قطعات سيب بماليد و يا اين که يک برش پيتزا يا سيب زميني سرخ شده با پنير را با يک ليوان شير به او بدهيد. وقتي کودک از نظر تغذيه اي تامين شود، شکل غذاي داده شده چه اهميتي دارد؟

5 - تنوع در نوع غذاهاي کودکمان:
غذاهاي جديدي را هرچند وقت يکبار به برنامه صبحانه اضافه کنيد تا از يکنواختي جلوگيري شود. اگر کودک ناگهان از خوردن غذايي که قبلا دوست داشت ، امتناع مي کند، به زور آن را به او ندهيد. براي مدتي آن را کنار بگذاريد و سپس بتدريج و با ظرافت دوباره آن را به برنامه غذايي او اضافه کنيد. براي صبحانه روي غذاهاي مشخصي تعصب نداشته باشيد.

6 - هنگام صرف صبحانه با کودکمان بيشتر دوست باشيم:
کودکان خردسال نبايد هنگام صبحانه تنها رها شوند. حتي کودکان بزرگتر نيز دوست دارند همراهي داشته باشند. اگر نمي توانيد هنگامي که کودک صبحانه مي خورد با او سر سفره بنشينيد، در اتاق بمانيد و به او يک «همراه صبحانه خوردن» بدهيد تا سر سفره با او بنشيند. معمولا يک عروسک يا حيوان پارچه اي براي اين کار مناسب است؛ ولي حتي وسايل جالبي نظير راديو، تلويزيون يا کتاب مصور نيز ممکن است همين تاثير را داشته باشد.
7 - تشويق کنيد، جايزه بدهيد:

يک خوراکي (حتي يک ذرت بو داده ) را با کمک کودک خود انتخاب کنيد و سپس آن را به اندازه هاي مناسب در داخل کيسه هاي پلاستيکي تميز بريزيد. کودک هنگامي جايزه را مي برد که تمام غذا با مقدار معيني از آن را که قبلا روي آن توافق شده است ، بخورد.

8 - همراه کودک ، ساختمان سازي کنيد:
در ازاي هر لقمه اي از صبحانه که کودک شما مي خورد، به او يک تکه ساختمان اسباب بازي بدهيد. هنگامي که کودک صبحانه اش را خورد، مي تواند از اين تکه ها براي ساختن يک قلعه استفاده کند يا اين که اگر کودک دوست دارد، اجازه دهيد که موقع صرف صبحانه تکه تکه ، قلعه را بسازد.

9 - هم غذا، هم نقاشي:
به کودک اجازه دهيد هر بار که يک لقمه غذا مي خورد، با ماژيک روي يک تکه کاغذ بکشد. او را تشويق کنيد در حالي که غذايش را مي خورد، يک منظره را تمام کند. روي يک تکه کاغذ، منظره خورشيد بکشد و با هر لقمه ، يک شعاع نوراني به خورشيد اضا��ه کنيد. اگر اين عمل را به صورت پيوسته انجام دهيد، مي توانيد هر روز شعاعهاي بيشتري را به خورشيد اضافه کنيد و هنگامي که خورشيد بسيار تابان شد، کودک شما يک جايزه مانند رفتن به پارک را خواهد برد.

10 - زمان بگيريد:
براي اين که به کودکاني که کند غذا مي خورند انگيزه بدهيد، ساعت را روي زماني که کودک بايد صبحانه اش را تمام کند، تنظيم کنيد و او را برانگيزيد که پيش از به صدا درآمدن زنگ ، صبحانه اش را تمام کند. سپس بتدريج زمان را کوتاهتر کنيد و براي اين منظور هر روز يک تا 2دقيقه زمان را کوتاهتر کنيد تا اين که به يک زمان پذيرفتني براي تمام کردن صبحانه دست پيدا کنيد

دو پسر تو وبلاگ های پایین منتظر شما هستند تا خاطراتشون رو بخونید و نظر بدید

http://2pesar.persianblog.ir/

 http://tonini.persianblog.ir

http://2pesar.blogdoon.com

وقتی شروین کوچولو تو خونه نقاشی می کشه من محو نقاشی های این پسر بچه پنج ساله می شم و از اینکه این پسر کوچولو انقد هنرمند و خلاقه خدا رو شکر می کنم یه سری از نقاشی های این کوچولو رو براتون اینجا گذاشتم شما هم نظر بدین خوشحال می شم

در مورد نقاشی بالا که از شروین کوچولو سوال کردم به من گفت مامان این ستاره دریایی هست که در حال پریدن از آب بوده که من نقاشی کردم بعدش مشغول تماشای نقاشی که شدم متوجه شدم که این کوچولوی من یه دنیا حرف تو این نقاشی داره

در مورد  نقاشی بالا شروین کوچولو به من گفت مامان این یه عروسکه فنری

شروین کوچولو  نقاشیهای پایین رو از یه مدل نقاشی طراحی کرده البته من دیگه مدلشا رو اسکن نکردم

این یه مدله که شروین کوچولو از روی اون طراحی کرده

الگوی طراحی شده

نقاشي الگو بالا

طراحی های شروین کوچولو اینطوری که در عکس مشاهده می کنید اول روی یه مدل با دقت نگاه می کنه بعد بر می گرده روی دفترش می کشه 

حالا از شایان خان بگم که ایشان هم تبحر در کشیدن نقاشی دارن اما از نوع کوبیسمی تازه اونهم باید انقد منتش کنیم تا یه نقاشی بکشه، بعضی وقتها که حالش خیلی خوبه و حسابی از مامان و باباش راضیه و روزگار وفق مراد ایشانه واسه مامانش نقاشی می کشه منم از ذوقم اونا رو گذاشتم که شما هم نظر بدین

در اینجا از آقا شایان گل بخاطر کشیدن این نقاشی ها کمال تشکر را دارم

ده اشتباه رايج پدر و مادرها

 

کودکان شما، عروسک و وسايل برقي نيستند که با يک دفترچه راهنما پا به منزلتان بگذارند. نخنديد! تصور کنيد وقتي مي‌خواهيد يک وسيله براي منزل تهيه کنيد يا يک گوشي تلفن همراه بخريد، چقدر دفترچه راهنماي استفاده از آن را زير و رو مي‌کنيد که مبادا وسيله يا گوشي‌تان را با نا آگاهي و از روي اشتباه خراب نکنيد. حالا فکر کنيد که کودکي قرار است پا به دنياي شما بگذارد و شما هنوز نمي‌دانيد که در مراحل مختلف سني چگونه بايد با او برخورد کنيد. خيلي از ما والدين نمي‌دانيم که اگر با کودک خود رفتار نادرستي داشته باشيم او را خراب مي‌کنيم! حتي به اين فکر نمي‌کنيم اگر زياد کنترلش کنيم يا اگر به حال خودش رهايش کنيم، چگونه بار مي‌آيد. بيشتر ما فکر مي‌کنيم که بچه‌ها تا زماني که مدرسه نرفته‌اند، تربيت و بزرگ کردنشان راحت است. اما نمي‌دانيم که خيلي از (به خيال خودمان) محبت‌هاي ما هم در حق کودک ممکن است اشتباه و به ضررش باشد. اگر شما هم کودکي داريد احتمال دارد که شما هم در رفتار با او دچار اشتباهاتي بشويد. در اين مقاله مي‌خواهيم با اشتباهات شايع والدين درباره کودکان نوپا آشنا شويم وراه حل جايگزين آن را هم بخوانيم.

1) اشتباه اول: رفتار متناقض داريد‏.‏

کودکان نوپا وقتي بدانند که چه رفتار يا نتيجه‌اي در انتظار آنهاست، بهترين کار را مي‌کنند. مثلا اگر بدانند چه زماني بايد به دستشويي بروند و ساعت مخصوص خواب داشته باشند، بهتر با آن کنار مي‌آيند. حتي لازم است آنها بدانند که اگر کار بدي انجام دهند چه عواقبي در انتظار آنهاست. اگر يک روز بالا رفتن از ميز باعث شود، مامان و بابا بخندند و او را به هم نشان بدهند و روز ديگر او را دعوا کنند و اخم کنند کودک بيچاره نمي‌داند بالاخره کاري که انجام داده خوب است يا بد و دفعه بعدي که اين کار را تکرار کند چه رفتاري با او خواهد شد. اما هر چه کارها و اتفاقات هماهنگ و قابل پيش‌بيني باشند، کودک نوپاي شما هم انعطاف‌پذير و سازگارتر خواهد بود و کمتر شما را خسته خواهد کرد. پس بهتر است هميشه با کودک يک‌سان رفتار کنيد و سعي کنيد براي کودک برنامه روتين روزانه داشته باشيد. بخصوص وقتي که شما و همسرتان در زمانهاي مختلفي از روز با کودک هستيد.‏

2) اشتباه دوم: شما و همسرتان با کودک رفتاري متناقض داريد.‏

شما وقتي کودک کلمه زشتي را به زبان بياورد که معني‌اش را نمي‌داند و جايي شنيده چه مي‌کنيد؟ دست او را مي‌گيريد، به چشمانش نگاه مي‌کنيد و به او مي‌گوييد که کار بدي کرده و نبايد اين کلمه را دوباره تکرار کند. حالا تصور کنيد که کودک همين حرف را تکرار کند و همسر شما بخندد، آنوقت کودک خيال مي‌کند که با تکرار اين کلمه مي‌تواند شما را هم بخنداند! لازم است شما و همسرتان در برخوردهايتان با کودک هماهنگ باشيد و نه متناقض! حتي لازم است روشهاي تربيتي‌تان هم با هم هماهنگ باشد.
مثلا کودک بداند که تنبيه او هميشه به شکل محروم شدن از يک اسباب بازي مورد علاقه است و نه اينکه يک روز کتک بخورد و يک روز اصلا با وجود کار بدي که کرده تنبيه نشود. تهديد‌هاي توخالي و وعده‌هاي الکي هم بدترين تاثير را بر تربيت کودک دارد. بنابر اين قبل از وعده دادن به کودک با همسرتان مشورت کنيد و در اجراي قوانين و عواقب آن با همسرتان از قبل هماهنگي‌هاي لازم را داشته باشيد که کودک را گيج نکنيد.
در رفتارتان قاطع باشيد و با همسرتان جلوي کودک درباره درستي و نادرستي روش برخوردش با کودک جرو بحث نکنيد. بهتر است اين اختلافات را دور از چشم و گوش فرزندتان حل کنيد و در مقابل کودک با هم يک دل و يک زبان باشيد.‏

‏3) اشتباه سوم: تاکيد بر گذراندن وقت با همه خانواده داريد.‏

دور هم بودن و گذراندن وقت با کل خانواده بسيار لذتبخش است اما بعضي از والدين ممکن است در اين زمان خيلي خسته شوند. البته کودکان هم از زماني که با يکي از والدين تنها هستند لذت مي‌برند. تنهابودن با کودک براي پدر يا مادر هم لذت‌بخش است. مي‌توانيد وقتي چند فرزند داريد بچه‌ها را بين خودتان تقسيم کنيد تا به يکي از شما خيلي فشار وارد نيايد. و بتوانيد به کارهاي خودتان و فرزندتان هم رسيدگي کنيد. البته اين روش وقتي خوب است که شما زمانهايي را هم با کل خانواده بگذرانيد. نگوييد که نمي‌توانيد يک کودک نوپا را به تنهايي سرگرم کنيد، کافي است يک توپ داشته باشيد و با هم بازي کنيد و يا قبل از خواب برايش قصه بگوييد و آنوقت مي‌بينيد که تنها بودن با يک کودک نوپا خيلي هم سخت نيست.

4) اشتباه چهارم: زياد به او کمک مي‌کنيد.‏

بعضي والدين حتي نمي‌گذارند کودک نوپا يک قاشق غذا را خودش بخورد، يک شلوار به پا کند يا يک نارنگي را پوست بکند و حتي تکه پازل را سر جايش بگذارد. تا مي‌بينند کودک در انجام دادن کاري به يک مشکل کوچک بر مي‌خورد، زود سعي مي‌کنند مشکل را حل کنند و زود همه کارها را رو به راه کنند تا کودک‌شان خسته و يا ناراحت نشود.
اما يادتان باشد اين کمک‌هاي غيرضروري به فرزندتان اين پيام نهاني را مي‌دهد که تو نمي‌تواني به تنهايي اين کار را انجام دهي و به کمک من نياز داري.‏
والديني که زياد به کودک نوپا کمک مي‌کنند او را تنبل، وابسته و نا کارآمد بار مي‌آورند و نمي‌گذارند کودک به خودش متکي باشد. يادتان باشد لازم است به کودک ياد بدهيد که در مشکلات صبور باشد و با ناملايمات کنار بيايد. البته تشويق هم خيلي کمک مي‌کند. مثلا تا کودک پازل را اشتباه گذاشت آن را از او نگيريد و خودتان درستش نکنيد، بلکه به او بگوييد من مطمئنم که خودت مي‌تواني درستش کني! کمي بيشتر دقت کن.‏

5) اشتباه پنجم: زياد حرف مي‌زنيد.‏

حرف زدن با کودک لازم و خيلي خوب است اما نه زماني که مي‌خواهيد رفتار نادرستش را مهار کنيد. فکر کنيد کودک شما گرسنه است و با تکرار يک کلمه «شکلات مي‌خوام» سر شما را به درد آورده. شما هم مدام به او نه مي‌گوييد و برايش مفصل توضيح مي‌دهيد که الان وقت شام است و کمي بايد صبر کند تا شام آماده شود و نبايد قبل از شام شکلات بخورد چون جلوي اشتهايش را مي‌گيرد. فرزند بي‌صبرتان شکلات را مي‌قاپد و شما به زور آن را پس مي‌گيريد و دوباره علت را براي او توضيح مي‌دهيد. اما اين حرفهاي اضافه تنها شما و کودک را کلافه مي‌کند و فايده‌اي ندارد. يادتان باشد کودکان نوپا به اندازه يک فرد بزرگسال منطقي نيستند و نمي‌توانند علت‌ها را آنگونه که شما شرح مي‌دهيد هضم کنند. بنابر اين زياد حرف نزنيد و خلاصه قانون کلي را بگوييد مثلا بگوييد قبل از شام شکلات ممنوعه! و اگر از فرمان شما سرباز زد، بدون هيچ شرحي عواقبي را که از قبل مشخص کرده بوديد اجرا کنيد.

6) اشتباه ششم: تنها غذاي مخصوص کودک به او مي‌دهيد.‏

کودک از يک سالگي مي‌تواند غذاي سفره که براي همه پخته شده را بخورد و لازم نيست که براي او جداگانه غذا تهيه کنيد. اگر حتي کودکتان زياد دندان ندارد لازم نيست غذاي او را با دستگاه خرد کنيد و تنها له کردن گوشت و تکه‌هاي سفت غذا با پشت قاشق کافي است. اغلب کودکان وقتي ببينند که مامان و بابا و خواهر و برادرها غذاهاي تازه و جديد را هم امتحان مي‌کنند و ادا در نمي‌آورند و از خوردن امتناع نمي‌کنند، آنها هم به خوردن غذاهاي تازه علاقه‌مند مي‌شوند. حتي اگر از خوردن چيزي امتناع کردند آن را به فواصل چند وعده دوباره به او تعارف کنيد و خودتان موقع خوردن از آن خيلي تعريف کنيد تا کودک به آن مشتاق شود. متاسفانه خيلي از والدين سعي مي‌کنند به زور يا با دعوا به کودک غذاهاي مورد نيازش را بدهند اما اين کار تنها باعث مي‌شود که کودک غذا خوردن را بهانه‌اي براي جلب توجه والدين بداند.‏

7) اشتباه هفتم: او را کنار خودتان مي‌خوابانيد. ‏

اگر شما به خواباندن کودک نوپا کنار خودتان ادامه دهيد او به اين کار عادت خواهد کرد و جدا خواباندن او بعد‌ها سخت‌تر خواهد شد. بهترين زمان براي مستقل خوابيدن کودک بين 2 تا 3 سالگي است. وقتي که کودک بتواند از تخت پايين بيايد و قدش به اندازه 89 سانتي متر برسد. در اين زمان مي‌توانيد او را در تختهاي معمولي هم بخوابانيد و نگران افتادنش نباشيد. گاهي ممکن است لازم باشد کمي قبل از خواب کنارش دراز بکشيد تا راحت‌تر به خواب برود و کم‌کم مي‌توانيد اين زمان را کم کنيد و از کودک بخواهيد که به تنهايي روي تختش برود و بخوابد.

8) اشتباه هشتم: آموزش توالت رفتن را زود شروع کرده‌ايد .‏

براي اينکه کودک نوپاي شما بتواند از دستشويي به جاي پوشک استفاده کند، لازم است آمادگي جسمي و فکري آن را داشته باشد. وقتي متوجه شديد که کودک زمان زيادي خشک مي‌ماند و حالت دفع او قابل تشخيص است با او صحبت کنيد و با نشان دادن مراحل رفتن به دستشويي، از او بخواهيد که قبل از احساس دفع به شما بگويد و يا خودش به دستشويي برود. اما يادتان باشد اين مرحله از استقلال کودک را به جنگ قدرت تبديل نکنيد.
کودکي که آماده نباشد به زور نمي‌توان مجبورش کرد مستقل به دستشويي برود. حتي ممکن است اين فشار و تنبيه کودک نتيجه عکس داشته باشد. در عوض تشويق کودک و آفرين گفتن به او مي‌تواند او را به اين کار علاقه‌مند کند. در هر حال نگران نباشيد هيچ کودکي با پوشک به دانشگاه نمي‌رود!

‏9) اشتباه نهم: اجازه مي‌دهيد کودکتان زياد تلويزيون و کارتون ببيند.‏

کودکاني که قبل از 2 سالگي زياد پاي تلويزيون مي‌نشينند در آينده بيشتر دچار اختلالات يادگيري شده و احتمال رفتارپرخاشگرانه هم در آنها بيشتر مي‌شود. بهتر است به جاي اينکه سر کودکتان را با کارتون و تلويزيون گرم کنيد او را به فعاليتهايي خلاقانه وادار کنيد و از او بخواهيد به صحبتهاي شما گوش بدهد و تکرار کند. برايش قصه بگوييد و با او بازيهاي مختلف کنيد. هر چه بيشتر بتوانيد کودکتان را از تلويزيون ديدن دور کنيد براي او بهتر خواهد بود.

10) اشتباه دهم: تسليم کودکي که قشقرق به پا کرده مي‌شويد

بعضي والدين براي اينکه جلوي ديگران خجالت نکشند و در يک مکان عمومي حفظ آبرو کنند سعي مي‌کنند کودکي را که از کنترل‌شان خارج شده، با دادن رشوه متوقف کنند. با اين کار مثل اينکه يک تابلو روي سر خود نصب کرده‌ايم که ما در مکانهاي عمومي ناتوان، بي‌دفاع و بي‌کفايت هستيم. بهتر است يادمان باشد کودک هم اين تفاوت رفتار ما را متوجه مي‌شود و خوب از آن استفاده خواهد کرد. بنابر اين بهتر است کودک خود را قرباني تصور و حرف ديگران نکنيم و به نگاه‌هاي خيره و پچ پچ‌ها اهميت ندهيم و سعي کنيم با حفظ کنترل خودمان را به محلي برسانيم که بتوانيم دور از چشمان خيره ديگران قشقرق کودک را با آرامش از سر بگذرانيم.

نويسنده:دكتر مهشيد چايچي

منبع:http://www.ettelaat.com

 اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، موز بخورید

زمانی كه دیدید دكمه‌های لباس‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یك موز متوسط 105 كالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر كرده و قند خون را به شكل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز 30 درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌كند. این ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندكی افزایش یافته و توان مقابله با شرایط دشوار و اضطراب‌ها را در شما افزایش می‌دهد.

 اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد‌آلود بخورید

هشت عدد زرد‌آلوی خشك حاوی 2 گرم فیبر و فقط 3 میلی‌گرم سدیم و 325 میلی‌گرم پتاسیم است كه همه این‌ها كمك می‌كنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نكرده و از تشكیل سنگ‌های اگزالات كلسیم جلوگیری شود. این سنگ‌ها شایع‌ترین نوع سنگ‌های كلیوی هستند. برای در امان ماندن از سنگ كلیه به‌خصوص اگر سابقه‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ها را حذف كنید و برگه زردآلو بخورید.

 اگر فشار خون‌تان بالاست، كشمش بخورید

60 عدد كشمش تقریبا می‌شود یك مشت پر كه حاوی یك گرم فیبر و 212 میلی‌گرم پتاسیم است كه هر دو برای كنترل فشار خون بالا در قالب یك رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده كه پلی‌فنل‌های موجود در مواد‌غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین كشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که كاهش فشار خون از آن جمله است.

 اگر از سروصدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

یك فنجان و نیم ماست طبیعی (كم‌چرب/پروبیوتیك) غذا را به شكل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست‌های پروبیونیك قابلیت هضم غذا به‌ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ها بهبود می‌بخشند. همان‌طور كه می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.

 اگر بیش از حد سرفه می‌كنید، عسل بخورید

در مطالعه‌ای كه توسط دانشمندان آمریكایی انجام گرفته، مشخص شده 2 قاشق چای‌خوری عسل قهوه‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌سرفه، شدت و دفعات سرفه‌های شدید را در كودكان كاهش می‌دهد. آنتی‌اكسیدان‌های موجود در عسل و عوامل ضد‌میكروبی موجود در آن التهاب بافت‌های گلو را كاهش داده و بیمار را آرام می‌كند. البته به شرطی كه عسل واقعا طبیعی باشد!

 اگر همیشه احساس خستگی می‌كنید، فلفل دلمه‌ای قرمز بخورید

فلفل دلمه‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس‌هایی است كه به واسطه رادیكال‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف كردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد كه به بدن كمك می‌كند اكسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. كمبود اكسیژن یكی از اصلی‌ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

 اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، كلم بخورید

مطالعه‌ای كه در سال 2002 در دانشگاه جانز‌هاپكینز صورت گرفته نشان داده، یك تركیب بسیار قدرتمند موجود در كلم به نام سولفورافان، هلیكو‌باكتر پیلوری(باكتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از كار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یك فنجان پر از كلم 34 كالری دارد و 3 گرم فیبر و 75 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌كند.

 اگر مشكل سخت دارید، انجیر بخورید

4 عدد انجیر خشك 3 گرم فیبر دارد كه باعث تنظیم حركات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر 5 درصد پتاسیم و 10 درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌كند.

 اگر دارای مشکلات شكمی هستید، ریحان بخورید

مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، كرامپ‌های شكمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باكتری‌ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یك ماده ضد‌اسپاسم است كه می‌تواند باعث بهبود كرامپ‌های شكمی شود. هر طور كه دوست دارید ریحان را بخورید.

 اگر دچار كم‌خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی كل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ای ضروری است كه باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود كه هر دوی این‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی كه از بی‌خوابی یا كم‌خوابی رنج می‌برند دچار كمبود تریپتوفان هستند.

 اگر می‌خواهید از كسالت دور شوید، ماهی تن بخورید

85 گرم از ماهی تن كنسرو شده حاوی حدود 800 میلی‌گرم امگا3 است. محققان معتقدند، امگا3 باعث رفع كسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار كمی نان تاثیر بهتری دارد چون كربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس كسالت می‌شود.

 اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

مطالعات متعددی نشان داده، یك‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یك فنجان چای زنجبیل باعث كاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حركت و حالت تهوع سفر و بارداری می‌شود. محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ای در زنجبیل باعث سركوب حالت تهوع می‌شود اما به‌هرحال این ماده بی‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

 اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. 2 قاشق چای‌خوری بابونه را به‌مدت 20 دقیقه در آب جوش دم كنید و كمی كه خنك شد میل كنید. برای برطرف شدن این مشكل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

http://www.cianshop.com?rgm=yaldash&p_id=3335

امواج تشعشی چگونه توسط گوشی موبایل تولید می شود؟

o امواج تشعشعی توسط آنتن گوشی در همه جهات پراکنده مشوند.
o بیشتر امواج در فضا از بین می روند.
o بخشی از امواج توسط آنتن های مخابرات دریافت میش وند.
o بخشی از انرژی نیز توسط مغز فرد دریافت میشود.

امواج الکترومغناطیسی ساطع شده از آنتن موبایل
نکته: گوشی های موبایل برای برقراری تماس از امواج الکترومغناطیسی کوچکی استفاده میکنند. لذا افزایش استفاده از موبایل در به خطر افتادن سلامتی شما بسیار تاثیرگذار است.

کمیته ارتباطات بین الملل استانداردی را بنام “SAR” برای تعیین حد مجاز و قابل قبول تشعشع ساطعی از دستگاه ها تعریف کرده است که در آن میزان حد مجاز برای گوشی های همراه نباید بیشتر از ۱٫۶W/Kg باشد. هرچه میزان SAR گوشی شما کمتر باشد، برای سلامتی شما بهتر است. و  سلامتی شما را کمتر تهدید میکند.
۳ راه برای اطلاع از میزان SAR گوشی شما وجود دارد:
۱٫ دفترچه گوشی همراه
۲٫ به این سایت بروید و نوع گوشی خود را انتخاب کنید تا میزان SAR گوشی تان را پیدا کنید.
http://www.mmfai.info/public/sar.cfm
3. به سایت زیر بروید و شماره FCC ID گوشیتان را که در زیر باطری گوشی نوشته شده را وارد کنید.
http://www.fcc.gov/oet/ea/facid/

میزان گرمای تولید شده توسط گوشی های همراه

اثرات گرمایی
مقایسه میزان گرمای بوجود آمده بعد از ۱۵ دقیقه تماس را با حالت عادی در تصویر زیر میبینید. این اثرات گرمایی بدلیل ساطع شدن همان امواج الکترومغناطیسی بوجود می آیند.

اثرات تلفن همراه بر فرد

نکات زیر را مد نظر قرار دهید:
امروزه استفاده از تلفن همراه اجتناب ناپذیر است، ولی رعایت نکاتی که شما را تاحدی از این خطرات مصون دارد مستلزم شناخت راهکارهای آن است. لطفا به نکات زیر توجه کنید.

استفاده از هندزفری

بهترین راهکار برای کم کردن دریافت اشعه های مضر الکترومغناطیسی موبایل استفاده از هندزفری است.

موبایل را پایین نگه دارید
اگر با دستتان کل سطح موبایل را بگیرید، میزان دریافت و ارسال امواج کاهش می یابد لذا دستگاه برای جبران آن، قدرت امواج را بالاتر می برد. بنابراین پیشنهاد میشود موبایلتان را از پایین نگه دارید تا امواج ساطعی دارای کمتر قدرت باشند.

مکان مناسب
به تصویر زیر نگاه کنید. بله… همانطور که میبینید اگر در مکان بسته ای باشید دستگاه برای ارسال سیگنال قدرت بیشتری را صرف میکند و نتیجه آن ساطع شدن امواج بیشتر است.

زیاد صحبت نکنید
امواجی که شما به صورت مستقیم در معرض آن قرار دارید نسبت مستقیمی با زمان صحبت کردن شما با تلفن دارد. لذا برای کم کردن این اثرات و حفظ سلامتی و البته “پول” خود، از صحبت های طولانی پرهیز کنید.

مکان های خطرناک برای استفاده از موبایل

o هیچگاه درحال رانندگی با موبایل صحبت نکنید. بهتر است اتومبیل خود را متوقف کنید و بعد صحبت نمایید.
o در مکانهایی که دستگاه های الکترونیکی زیادی وجود دارد از موبایلتان استفاده نکنید. مثل بیمارستان، فرودگاه و …
o در حمام از موبایل استفاده نکنید.
o به کودکان اجازه ندهید تماس طولانی مدت با موبایلتان داشته باشند. کودکان بیشتر در معرض خطر هستند.

منبع http://www.weare.ir/

پسرک از پدر بزرگش پرسید : پدر بزرگ درباره چه می نویسی ؟

پدربزرگ پاسخ داد :درباره تو پسرم ، اما مهمتر از آنچه می نویسم ، مدادی است که با آن می نویسم . می خواهم وقتی بزرگ شدی ، تو هم مثل این مداد بشوی !

پسرک با تعجب به مداد نگاه کرد و چیز خاصی در آن ندید :- اما این هم مثل بقیه مداد هایی است که دیده ام !

پدر بزرگ گفت : بستگی داره چطور به آن نگاه کنی ، در این مداد پنج صفت هست که اگر به دستشان بیاوری ، برای تمام عمرت با دنیا به آرامش می رسی :

صفت اول : می توانی کارهای بزرگ کنی ، اما هرگز نباید فراموش کنی که دستی وجود دارد که هر حرکت تو را هدایت می کند . اسم این دست خداست ، او همیشه باید تو را در مسیر اراده اش حرکت دهد .

صفت دوم : باید گاهی از آنچه می نویسی دست بکشی و از مداد تراش استفاده کنی . این باعث می شود مداد کمی رنج بکشد اما آخر کار ، نوکش تیزتر می شود ( و اثری که از خود به جا می گذارد ظریف تر و باریک تر ) پس بدان که باید رنج هایی را تحمل کنی ، چرا که این رنج باعث می شود انسان بهتری شوی .

صفت سوم : مداد همیشه اجازه می دهد برای پاک کردن یک اشتباه ، از پاک کن استفاده کنیم . بدان که تصحیح یک کار خطا ، کار بدی نیست ، در واقع برای اینکه خودت را در مسیر درست نگهداری ، مهم است .

صفت چهارم : چوب یا شکل خارجی مداد مهم نیست ، زغالی اهمیت دارد که داخل چوب است . پس همیشه مراقب باش درونت چه خبر است.

و سر انجام پنجمین صفت مداد : همیشه اثری از خود به جا می گذارد . بدان هر کار در زندگی ات می کنی ، ردی از تو به جا می گذارد و سعی کن نسبت به هر کار می کنی ، هشیار باشی و بدانی چه می کنی .

ابتدا یك ماشین حساب آماده كنید تا با هم پیش رویم.ماشین حساب موبایل هم می شود.

1.هفت رقم شماره ی تلفن خود را در نظربگیرید.
2.حالا سه رقم اول آن را وارد ماشین حساب كنید.یعنی اگر تلفن شما 1234567 باشد 123 را در ماشین حساب وارد كنید.
3.حالا این سه رقم را در 80 ضرب كنید و حاصل را با 1 جمع كنید.
4.عدد به دست آمده را در 250 ضرب كنید.
5.حالا چهار رقم پایانی تلفن خود رابا عدد به دست آمده جمع كنید. یك بار دیگر چهار رقم پایانی شماره ی خود را با آن جمع كنید.
6.عدد 250 را از حاصل به دست آمده كم كنید.
7.حالا حاصل را تقسیم بر 2 كنید.
حالا این شماره برای شما آشنا نیست؟

آلفرد نوبل از جمله افراد معدودی بود که این شانس را داشت تا قبل از مردن، آگهی وفاتش را بخواند! حتما می دانید که نوبل مخترع دینامیت است. زمانی که برادرشلودویگ فوت شد، روزنامه‌ها اشتباهاً فکر کردند که نوبل معروف مخترعدینامیت) مرده است. آلفرد وقتی صبح روزنامه ها را می‌خواند با دیدن آگهی صفحه اول، میخکوب شد: آلفرد نوبل، دلال مرگ و مخترع مر‌گ آور ترین سلاح بشری مرد

آلفرد، خیلی ناراحت شد. با خود فکر کرد: آیا خوب است که من را پس از مرگ این گونه بشناسند؟

سریع وصیت نامه‌اش را آورد. جمله‌های بسیاری را خط زد و اصلاح کرد. پیشنهاد کرد ثروتش صرف جایزه‌ای برای صلح و پیشرفت‌های صلح آمیز شود.

امروزه نوبل را نه به نام دینامیت، بلکه به نام مبدع جایزه صلح نوبل، جایزه‌های فیزیک و شیمی نوبل و ... می‌شناسیم. او امروز، هویت دیگری دارد.

یک تصمیم، برای تغییر یک سرنوشت کافی است

ساعتی اندیشیدن برتر از هفتاد سال عبادت است

غریق نجات

فرهاد و هوشنگ هر دو بیمار یک آسایشگاه روانى بودند. یکروز همینطور که در کنار استخر قدم مى زدند فرهاد ناگهان خود را به قسمت عمیق استخر انداخت و به زیر آب فرو رفت.

هوشنگ را صدا زد و به او گفت: من یک خبر خوب و یک خبر بد برایت دارم. خبر خوب این است که مى توانى از آسایشگاه بیرون بروى، زیرا با پریدن در استخر و نجات دادن جان یک بیمار دیگر، قابلیت عقلانى خود را براى واکنش نشان دادن به بحرانها نشان دادى و من به این نتیجه رسیدم که این عمل تو نشانه وجود اراده و تصمیم در توست.  و اما خبر بد این که بیمارى که تو از غرق شدن نجاتش دادى بلافاصله بعد از این که از استخر بیرون آمد خود را با کمر بند حولة حمامش دار زده است و متاسفانه وقتى که ما خبر شدیم او مرده بود.
هوشنگ که به دقت به صحبتهاى دکتر گوش مى کرد گفت: او خودش را دار نزد. من آویزونش کردم تا خشک بشه...
حالا من کى مى تونم برم خونه‌مون ؟

فردی از پروردگار درخواست نمود تا به او بهشت و جهنم را نشان دهد خدا پذیرفت.

او را وارد اتاقی نمود که جمعی از مردم در اطراف یک دیگ بزرگ غذا نشسته بودند. همه گرسنه، ناامید و در عذاب بودند. هرکدام قاشقی داشت که به دیگ می رسید ولی دسته ی قاشق ها بلندتر از بازوی آن ها بود، بطوری که نمی توانستند قاشق را به دهانشان برسانند!
عذاب آن ها وحشتناک بود. آنگاه خداوند گفت: اکنون بهشت را به تو نشان می دهم.
او به اتاق دیگری که درست مانند اولی بود وارد شد. دیگ غذا، جمعی از مردم، همان قاشقهای دسته بلند. ولی در آنجا همه شاد و سیر بودند.
آن مرد گفت: نمی فهمم؟ چرا مردم در اینجا شادند در حالیکه در اتاق دیگر بدبخت هستند، باآنکه همه چیزشان یکسان است؟
خداوند تبسمی کرد و گفت: خیلی ساده است، در اینجا آن ها یاد گرفته اند که یکدیگر را تغذیه کنند.
هر کس با قاشقش غذا در دهان دیگری می گذارد، چون ایمان دارد کسی هست در دهانش غذایی بگذارد.

زوجي در انگلستان با لباس و آرايشي شبيه به شرك و پرنسس فيونا امروز به عقد هم درامدند.آرايش اين زوج 3 ساعت طول كشيده است..اين زوج با همراهي 100 نفر كه انها نيز با پوشيدن لباس هاي شخصيت هاي كارتون شرك در جشن اين زوج شركت كردند.

كريستين انگلند 40 ساله امروز با نامزدش كيت گرين 44 ساله ازدواج كردند. كريستين در اين باره مي گويد اين ايده ابتدا به ذهن من رسيد زيرا كيت واقعا شبيه شرك بود و كيت افزود : چه كسي فكر مي كنه كه بتونه شبيه يك ديو به نظر برسه ؟برايم بسيار عجيب بود ولي واقعا لذتبخش بود.

شایان خان

شروین خان

پر پیچ و خم ترین خیابان دنیا

فرودگاهی در کنار ساحل

دوقلوی هندونه ای

سیب یا هلو

قلب شما در سکوت و آرامش ، به اسرار روزها و شبها شناخت مي يابد ولي گوشهايتان در حسرت و آرزويند که آواي چنين شناختي را که بر قلبهايتان فرود مي آيد ، بشنوند . جبران خليل جبران


آنانيکه هميشه در آرامش هستند لاابالي ترين آدمهايند . ارد بزرگ


لحظه پيروزي براي من از آن جهت شيرين است که پيران ، زنان و کودکان کشورم را در آرامش و شادان ببينم . نادر شاه افشار


بجاست دوستي بخواهي که به روزهايت تلاش و به شبهايت آرامش بخشد. جبران خليل جبران


ما بايد طبيعت را به چشم مادرمان بنگريم و با آرامش خودمان را به او تسليم کنيم تا بتوانيم خيلي راحت احساس کنيم که به جهان باز مي گرديم همانطور که همه موجودات ديگر باز مي گردند. همه ما در حقيقت جزء جدايي ناپذير اين کليم. طغيان عبث است، ما بايد خودمان را به اين جريان بزرگ واگذاريم . هرمان هسه


آرامش اگر هميشگي باشد سستي و پلشتي در پي دارد . ارد بزرگ


از قضاوت کردن دست بکش تا آرامش را تجربه کني. ديپاک چوپرا


ما در بين کساني که با ما هم عقيده اند، احساس آرامش داريم، ولي وقتي بزرگ مي شويم که بين کساني باشيم که با ما هم عقيده نباشند. فرانک


تنها آرامش و سكوت سرچشمه‌ي نيروي لايزال است. داستايوفسكي


انديشه برتر در روزهاي توفاني و آشوب و در همان حال خموشي و آرامش ، توانايي برتر خويش را از دست نمي دهد.  ارد بزرگ


آرامش گهواره اي ست بر دامن خاک و سنگ پله هايي به جانب افلاک . جبران خليل جبران


به زيبائي بيانديش ، نه براي انگيزش ، که در جهت تعالي . زيبائي به هر جا آرامش مي آورد ، چه دست ساز انسان چه طبيعي. پاول ويلسون


وقتي انسان آرامش را در خود نيابد ، جستجوي آن در جاي ديگر کار بيهوده اي است.لارو شفوکو


آرامش،زن دل‌انگيزي است كه در نزديكي دانايي منزل دارد. اپيكارموس


جايي که شمشير است آرامش نيست .  ارد بزرگ


دانش امروز  فر بسياري در پي داشته ، اما  نيروي جاري سازي آرامش به روان ما را ندارد . امنيت را  بزرگان خردمند به ما مي بخشند .  ارد بزرگ


آرامش مدام نيز کسل کننده است. گاهي طوفان هم لازم است . فردريش نيچه


مي گويند رسيدن به آرامش هدف است بايد گفت آرامش تختگاه نوک کوه است آيا کوهنورد هميشه بر آن خواهد ماند ؟ بيشتر زمان زندگي او در پايه و دامنه کوه مي گذرد به اميد رسيدن به آرامشي اندک و دوباره نهيب دل و دلدادگي به فرازي ديگر . ارد بزرگ

سیزده نکته زیبا برای زندگی    دوستت دارم نه به خاطر شخصیت تو . بلکه برای شخصیت که من هنگام با تو بودن پیدا می کنم.   هیچ کس لیاقت اشکهای تو را ندارد و کسی که چنین ارزشی دارد باعث اشک ریختن تو نمی شود. اگر کسی تو را آن طور که تو می خواهی دوست ندارد به این معنا نیست که تو با تمام وجودش دوست ندارد. دوست واقعی تو کسی است که دستهای تو را بگیرد ولی قلب تو را لمس کند.  بدترین شکل دلتنگی برای کسی آن است که در کنار او باشی ولی بدانی هرگز به او نخواهی رسید.  هرگز لبخند را ترک مکن حتی وقتی ناراحتی , چون هر کسی امکان دارد عاشق لبخند تو باشد.  تو ممکن است در تمام دنیا یک نفر باشی ولی برای بعضی افراد همه دنیا هستی.  هرگز وقتت را با کسی که حاضر نیست وقتش را با تو بگذراند مگذران.   شاید خدا خواسته است که ابتدا بسیاری از افراد نا مناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را بدین ترتیب وقتی یافتی بهتر میتوانی شکر گزار باشی.  به چیزی که گذشت غم مخور , به چیزی که پس از آن خواهد آمد لبخند بزن.  همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند با این حال همواره به دیگران اعتماد کن . فقط مواظب باش به کسی که تو را آزرده دوباره اعتماد نکنی.  خود را به فردی بهتر تبدیل کن و مطمئن باش که خود را می شناسی , قبل از اینکه شخص دیگری را بشناسی و توقع داشته باشی که او تو را بشناسد.  زیاده از حد خود را تحت فشار مگذار. بهترین چیزها زمانی اتفاق می افتد که توقع نداری.

1- کمتر حرف بزنیم :
این بدان معنا نیست که حرف نزنیم و یا سرمان در لاک خودمان باشد. بلکه هرجا نیاز به صحبت کردن بود خود را نشان داده و نظر خود را ایراد کنیم. متاسفانه بعضی افراد اینطور برداشت می‏نمایند که کم گویی یعنی هیچ‏گویی و همین امر باعث منزوی شدن و دور شدن از اجتماع می‏گردد.

2- قبل از شروع صحبت حداقل ۳۰ ثانیه فکر کنیم :
فکر کردن قبل از شروع صحبت هر چند کم و کوتاه باعث گزیده‏گویی شده و از هرگونه گاف زدن و همچنین بیهوده گویی و با عجله صحبت کردن جلوگیری می‏کند. حتما دیده‏اید افرادی که پس از شنیدن حرفی یا سوالی مدت زمانی کوتاه آنرا حلاجی نموده و سپس بیان می‏نمایند و اکثر اوقات جواب آنها بسیار متین و درست است و هیچ جای ایراد نیست. اما امان از افرادی که آنچه به ذهنشان می‏آید را بیان می‏نمایند، بدون اینکه حتی لحظه‏ای در مورد آن فکر کنند. به اصطلاح با صدای بلند فکر ‏می‏کنند و اکثر اوقات حرفهایی می‏زنند که باعث پشیمانیشان می‏گردد. فکر کردن آسان است. تمرین کنیم.

3- با صدای بلند نخندیم :
خنده با صدای بلند شخصیت انسان را زیر سوال می‏برد. هیچ انسان گرانمایه‏ای را نخواهید دید که با صدای بلند خندیده و یا قهقهه بزند. از بازیگران معروف سینما (در زندگی شخصی) گرفته تا بزرگان و دانشمندان. با صدای بلند خندیدن باعث جلب توجه دیگران شده و با توجه به اینکه دیگران نمی‏دانند مطلب شما چقدر خنده‏دار است، باعث سوء برداشت آنها می‏شود.

4- لبخند بزنیم :
یک لبخند کوچک باعث جذب می‏شود. هر انسان دارای کودک درونی است که آن کودک درون به آنچه که خود بخواهد جذب می‏شود چه بخواهیم و چه نخواهیم. اخلاق کودک درون دقیقا مانند کودکان است و به چیزهای زیبا عکس العمل مثبت نشان می‏دهد. پس همانطور که یک کودک جذب یک لبخند می‏شود، ما نیز جذب چهره‏های بشاش و خنده‏رو می‏شویم. همچنین لبخند باعث زیباشدن چهره می‏شود.

5- در امور دیگران دخالت نکنیم :
برایتان چقدر پیش آمده که با تلفن همراه یا شخصی دیگر صحبت می‏کرده ‏اید که دقیقا پس از پایان صحبت، یک نفر دیگر آمده وگفته "چی شده؟"؟ حتما برایتان پیش آمده است که این قضیه کمی باعث تنفر شما شده است. امور دیگران به ما ربطی ندارد زیرا اگر ربط داشت، با ما نیز در میان گذاشته می‎‏شد. دخالت در امور دیگران باعث دفع آنها شده و نوعی دورشدن را ایجاد می‏نماید. زیرا با توجه به شناختی که افراد از شخص فضول دارند، از رفت و آمد و حتی صحبت مقابل وی خودداری می‏کنند.

6- شوخ طبع باشیم ولی بسیار بسیار کم شوخی کنیم :
شوخی هرقدر هم کوچک می‏تواند باعث رنجش شود مگر اینکه این شوخی با فکر قبلی و بررسی بیان شده و یا انجام شود. مثلا شوخی‏هایی که با شخصیت افراد رابطه دارد باعث قتل شخصیت می‏شود. شوخی اگر در حد یک لبخند کوچک و ملیح باشد، بسیار شیرین است و نه بیشتر. شوخی فراوان انرژی ذهنی را کاسته و جذابیت را از بین می برد. چراکه شوخی بتدریج پرده های حرمت را پاره کرده و کم کم موجب بی احترامی می شود. با این حال تبسم به چهره جذابیتی عمیق می بخشد. در تبسم سنگینی و متانت موج می زند ولی در خنده زیادی و شوخی سبکی و کاهش جذابیت نهفته است.

7- آنچه هستیم باشیم :
از بیان حرفهای بیخودی و دروغ و بزرگ کردن خود بپرهیزیم. آنچه که هستیم باشیم به این معنا که خود را بزرگتر از آنچه هستیم جلوه ندهیم و سعی نکنیم خود را به زور در دل مردم جای دهیم.

8- به وضع ظاهری خود برسیم :
یکی از عواملی که باعث تاثیرگذاری در بین سایرین می‏شود، خوش لباسی، خوشبویی و خوش صورتی است. مطمئنا هیچ کس دوست ندارد با شخصی که دهان او بوی بد می‏دهد و یا لباسش پاره است دمخور شود. ضمن اینکه هماهنگی و پاکیزگی ناخودآگاه باعث جذب مردم می شود. البته باید دقت شود که لباس های عجیب و غریب باعث جذب نمی شود. تمیزی و اطوی لباس، موهای مرتب، دهان خوشبو مجذوب کننده است. اما آراستگی ظاهری فقط به پوشش داخل و خارج خلاصه نمی شود بلکه حرفهای زیبا، جملات مثبت، اعمال درست نیز باعث جذب است.

9- سکوت را تمرین کنیم :
بعضی افراد می پندارند که هر چه شلوغتر و پر صداتر باشند بیشتر جذب می شوند ولی اینطور نیست. سکوت تاثیری ذهنی در افراد می گذارد. هنگام سکوت، در اطراف خود ایجاد خلاء می نماییم و این خود باعث جاذبه است. ضمن اینکه سکوت انسان را عاقلتر و با تجربه تر نشان می دهد، زمینه ای مناسب برای صمیمیت است. البته سکوت ناشی از ترس و عدم اعتماد بنفس، باعث کاهش جذابیت است. همچنین نرم و با ملایمت صحبت کنیم چراکه جیغ، داد و هوار، بلند صحبت کردن و خشن و عصبی بودن باعث قطع اعتماد مردم می شود.

10- فرد محترمی باشیم :
به خود و دیگران احترام بگذاریم. بی ادبی در کلام و گفتار و رفتار از جذابیت بسیار می کاهد. باید در ظاهر آراسته و در باطن وارسته بود. شخص مودب و متین و محترم بی تردید جذاب تر از بی ادبان است. هتاکی و ناسزا گفتن حتی به افراد بدصفت و بی شخصیت و همچنین تحقیر و تمسخر و غیبت و بدگویی مخالف با احترام است.

11- در رفتار و کلام قاطعیت داشته باشیم :
سست عنصر نبودن و پای تصمیمات و تعهدات ماندن موجب جذابیت است. افرادی که شخصیتی قاطع دارند هدفهای مشخص و ارزشهای معینی و برنامه های مدونی دارند و بلااستثنا جذابند. قدرت "نه" گفتن به درخواست های بی ارزش دیگران موجب رویش جذابیت است. بعضی افراد خود را فدای این و آن می کنند و هرکار مثبت یا منفی را قبول میکنند و اینطور می خواهد در دل دیگران رخنه کنند که نمی شود. جذابیت یعنی مصمم بودن و قاطعیت در رفتار و گفتار.

12- مراقب امیال و غرایز شخصی خود باشیم :
افراد دارای شخصیت مسلط و چیره بر غرایز و امیال، دارای تسلط بیشتری هستند. کسانی که بر میل جنسی، میل غذا خوردن، عواطف و هیجانات خود مسلط هستند، جذابیت معنوی دارند. تاثیر روانی گذاشته و انرژی مثبت از وجودشان فوران می کند. کسانی که غریزی و هوی هوسی هستند و مدام در پاسخ به امیال خود به سر می برند و نمی توانند خود را کنترل نمایند و خصوصا به زبان و نگاه خود مسلط نیستند، هیچگاه به جذابیتی که انتظار دارند دست نخواهند یافت و مسلما بدون کسب جذابیت از تاثیرگذاری هم خبری نیست.

هر چیزی به دلیلی رخ می دهد. برای هر علتی معلولی هست ،و برای هر

  معلولی،علت یا علتهای بخصوصی وجود دارد ،چه از آنها اطلاع دا شته باشید        

  چه نداشته باشید. چیزی به اسم اتفاق وجود ندارد.

   در زندگی هر کاری را که بخواهید می توانید انجام دهید به شرط آنکه :

   تصمیم بگیرید که دقیقا چه  می خواهید .

   همان کاری بکنید که کسانی که  در این راه موفق شده اند انجام داده اند.

   رمز موفقیت دو چیز است :

   اول تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

   دوم مشخص کردن انگیزها .

                                                           (برایان تریسی )

   یک زندگی خوب و درخشان مجموعه ای از هزاران تلاش و ایثاری است که

   هیچکس از آن با خبر نیست.

   مرادن بزرگ از ارتفاعاتی که فتح کرده اند حفاظت می کنند ،جاهای که یک شبه

   به آن نرسیده اند ،اما هنگام شب در حالی که همرانشان خفته اند باز هم به تلاش

   خود  برای پیشروی ادامه می دهند .

                                                           (  هنری  وادزورث  لانگفلو)

   موفقیت و خوشبختی  هنگامی بدست می آید که کاری را  که انجام آن لذت می برید

   بی عیب و نقص انجام دهید

   تعیین کننده کیفیت زندگی شما این است که تا چه حد به کمال در زندگی  اهمیت

   می دهید و برای رسیدن به آن تا چه اندازه خود را مسئول و متعهد می دانید

                                                           (وینس لمباردی،مربی فوتبال)

   شاید بگی حرفای بالا  ماله توی کتاباس اما نه خود این اشخاص به موفقیت رسیدن

  ویا  اینکه بگی خوب اون مشکلاتش به اندازه من نیست اون توی یه کشور جهان

  اوله و...  می خوام بگم تو اونجاشم مشکلات هست،فقر ،بیکاری ،و....

   آره اینم قبول دارم که به نسبت شاید کمتر. اما آیا اونا همشون مشکلاتشون کمه

   نه دوست خوبم اینو بدون و باور کن فقط تو نیستی که مشکل داری ،همه ما ها

   مشکلاتی داریم هر کی به یه شکل یکی مسکن ،یکی ازدواج ،یکی وام ،

   یکی بیماری ،و...هزاران مشکل هست پس بهانه نگیر اینکه احساس کنی تو از

   همه بیشتر مشکل داری اشتباه می کنی واین سدی برای پیشرفت میشه .

   حتی پولدار ترین آدما که شاید ماهانه میلیونها تومن به حسابشون اضافه بشه

   که تو مخ ما نگجه اونا هم مشکل دارن میدونی فرق اون با تو اینه که 

   اون نمی تونه به کسی بگه چون هرچی باشه یه پول داره اگه شده باید وانمود کنه

   که پولدارترین و خوشبخت ترین آدم دنیاست و لی تو میتونی دردتو به یکی بگی

   و اما !

   اما همه چیز پول نیست به نظرت پولدارترین آدمای دنیا  وقتی  به یه بیماری

   که درمانش غیر ممکن باشه مبتلا بشن شاید پیشگیری کنن بهترین بیمارستان برن

   آیا

   میتونه پولاشون بدن وسلامتی بخرن؟  آیا میتونن به خدا پول بدن و عمر بگیرن ؟

   پس سلامتی یه سرمایه و نعمت محسوب میشه

    اونی که مشکل اقتصادی نداره مشکلات دیگه داره متاسفانه تو جامعه ما

   همش دقدقه پوله  به همین خاطر بحث اقتصادی رو گفتم

  آخه ما اولین آرزوهمامون با پول حل میشه  چه میدونم بهترین خونه،بهترین  ماشین ،

   خلاصه همه آرزوهامون صفت برتری دارن بهترین.....

   ولی من فکر میکنم آرزوهای برتر آرزو های هستن که با پول بدست نمیان

   و اینکه هر کسی به اونا فکر نمیکنه .به هر حال تو می تونی موفق باشی

     تو کل کن به خدا فکرتو کار بنداز برنامه داشته باش برنامه  خیلی مهمه

    اینو از خودت بپرس ؟

     اصلا چرا خدا ما رو حیون  خلق نکرد حتما یه چیزی می دونسته حتما

   یه چیزی در درون ما هست یه حکمتیه.  کاری نیست که نشه انجام نداد

   به عنوان مثال

    یه مسابقه تلفنی یا اس ام اسی از تلویزیون پخش میشه چرا تو نباید شرکت

   کنی توهم امتحان کن یه اس ام اس بزن از کجا معلوم اون جایزه ماله تو نباشه

   نا امید نباش و اینو نگو که من نمی تونم و شانس ندارم از این جور حرفا نزن

   خیلی حرف زدم ببخشید اگه جای بد حرفو رسوندم یا خارج ازادب یا  ادبیات بود

    پس تو می تونی موفق باشی فقط خودت باید بخوای و به خدا تو کل کنی

    یادت باشه سلامت باش چون با سلامتی می تونی به هدفها و موفقیتت برسی

   موفق باش چون با موفقیتت می تونی به اشخاصی کمک کنی و خودت به موفقیت

   بزرگتری دست پیدا  میکنی ،چون بابت کمکی که کردی ،خدا کمکت  میکنه

   شاد باش ،چون میگذره چه غمگین باشی ،چه شاد، پس بهتره که با شادی و خوشی

   بگذرونی